Entraînement & Programmes

Boostez vos performances avec des programmes d’entraînement efficaces, adaptés à votre niveau et à vos objectifs forme.

Les derniers articles publiés ...

Courir lentement pour progresser : découvrez comment l’endurance fondamentale renforce cœur, muscles et énergie pour performer durablement.
Vous préparez un Ironman ? Connaître les temps moyens et les records est essentiel. Optimisez votre entraînement dès maintenant !
Créez un plan marathon sur mesure selon votre niveau, vos objectifs et votre emploi du temps. Évitez les blessures et progressez intelligemment.
Mesurez et améliorez votre VMA avec des tests fiables. Boostez vos performances en course à pied grâce à un entraînement ciblé et efficace.

Focus "Entraînement & Programmes"

Endurance fondamentale : essentielle pour progresser

Courir lentement pour progresser : découvrez comment l’endurance fondamentale renforce cœur, muscles et énergie pour performer durablement.
Endurance fondamentale : essentielle pour progresser
Se muscler sans salle, c’est possible ! Suivez notre programme au poids du corps sur 4 semaines et transformez votre corps à la maison.
Découvrez ce plan d’entraînement Ironman sur 20 semaines : structure, nutrition et équilibre vie pro/sport pour atteindre la ligne d’arrivée.
Musculation du dos à la maison sans matériel : découvrez les meilleurs exercices pour renforcer vos lombaires et prévenir le mal de dos.
Découvrez comment la musculation brûle des graisses au repos et sculpte votre silhouette sans perdre de muscle. Plan concret inclus !

Focus "Entraînement & Programmes"

Stop aux récupérations inefficaces ! Adoptez la récupération active et gagnez en endurance, en souplesse et en rapidité de récupération …

Qu’est-ce que la récupération active ?
Échauffement running : découvrez une routine 4 phases pour prévenir les blessures et booster vos performances dès vos premières foulées.
Ironman : découvrez le défi ultime du triathlon. Distances, histoire, records et conseils pratiques pour relever ce mythe de l’endurance.
Musculation à domicile : évitez erreurs de posture, charge ou récupération pour progresser efficacement et en sécurité. Découvrez nos conseils.
Fitness à la maison sans matériel : découvrez un programme express de 15 minutes pour progresser vite et garder la forme au quotidien.

Articles les plus lus...

Inscrivez vous à notre newsletter :